assalat details of islamic prayer

Conditions pour pouvoir pratiquer As-salat

-être musulman (de naissance, ou de conversion).

-être croyant (et non pas hypocrite).

-être sincère (et non pas faire semblant).

-être sobre (de corps et d’esprit).

-avoir la capacité de discernement (non atteint d’une maladie cérébrale/psychiatrique/mentale).

Qui peut pratiquer As-salat :

Tout le monde peut pratiquer, dés le moment qu’on a embrassé l’islam :

·        enfant ;

·        adulte ;

·        femme enceinte ;

·        personnages âgées ;

Enfant, Jeune cadre stressé, retraité, femme enceinte, sportif, nous pouvons tous tirer d'énormes bénéfices de la pratique de l’as-salat. Elle n'est limitée par aucune contre-indication et ne nécessite pas d'aptitude physique particulière.

En outre, As-salat peut être pratiquée par toute personne qui souffre d'une maladie ou d'une affection qui limite son activité quotidienne, ou handicapante puisque l’as-salat peut être réalisée debout, en position assise ou allongée.

As-salat de 7 à 77 ans :

On peut commencer l’as-salat même à 100 ans ! Des gestes lents et simples sont réellement à la portée de tout le monde, même si on se sent complètement fatigués et mal en point. Les mouvements sont même faciles à réaliser pour les seniors et adaptés à leur physiologie. Ils entretiennent la santé et peuvent améliorer certains problèmes fonctionnels liés à l’âge comme les problèmes articulaires et les rhumatismes. La tête, les épaules, les coudes, les genoux et les pieds sont soulagés car les mouvements permettent de réaliser une activité douce, modérée et régulière. Au fil du temps, les personnes qui prient retrouvent plus de mobilité et plus d’autonomie.

Lorsque l'on vieillit, notre activité physiologique diminue. Ainsi, les os deviennent plus fins et, et présentent un risque d’ostéoporose. C’est la cause de fractures des os lorsque les personnes âgées chutent, du fait de la perte minérale dans l’os et de l’état spongieux de ce dernier.

L’as-salat est ludique pour les enfants :

Entre 7 et 10 ans (3alimouhoum fi sab3 : apprenez leur as-salat à 7 ans), Les enfants stimulent en même temps leur bon développement psychomoteur, un très bon moyen aussi pour calmer les turbulents et les hyperactifs (il est interdit (fortement déconseillé) de gronder un enfant qui joue ou s'accroche à nous quand on fait la prière).

Grossesse et femme enceinte :

Les femmes enceintes peuvent pratiquer as-salat debout, ou assises, ou allongées si nécessaire.

En résumé, Pour qui est destinée As-salat ?

As-salat est accessible à toute personne, quelles que soient l’âge et la souplesse.

Dispositions pratiques :

Enfin, as-salat se pratique sur une surface dure, et non bombée comme un matelas.

Durée d'un séance :

On recommande de s’exercer de 5 à 10 minutes, 5 fois par jour, aux horaires de prière communément admis pour tous (lever du soleil, midi, après midi, couché du soleil, nuit). Une séance dure en moyenne de 15 minutes 5 fois par jour. Les croyants se placent côte à côte. La plupart des pratiquants affirment que, pour en ressentir les bienfaits, on devrait pratiquer as-salat tous les jours pendant un minimum de 15 minutes.

Horaire de pratique :

5 horaires dans une journée : le lever du soleil, le midi, l'après midi, le coucher du soleil, la nuit.

Thérapie différente selon l'horaire de pratique :

As-salat peut être réalisée tôt le matin pour augmenter la motivation et la déclencher après une longue nuit de sommeil, et peut être réalisée tard le soir pour déclencher quiétude et sérénité, et baisser son rythme biologique avant d’aller au lit.

Comment pratiquer et apprendre à réaliser As-salat :

Tout d’abord embrasser l’islam, ensuite As-salat demande un effort personnel. Ses règles d'application sont précises et nécessitent un apprentissage auprès de personnes qualifiées et expérimentées (de préférence un « Imam » qualifié).

Il est aussi possible de s’améliorer dans la pratique de « as-salat » en consultant un livre ou une vidéo, mais c’est loin d’être l’idéal puisque, sans instructeur (imam) qui sera l'initiateur (notre premier professeur), il est difficile de vérifier l’alignement de la posture ou la justesse des mouvements et des actes religieux à réaliser, et des différentes étapes à réaliser. Pour commencer, ne pratiquez pas seul, adhérez à un groupe de personnes qui prient à la mosquée.

Les requis pour la pratique :

La difficulté initiale pour les débutants est d’apprendre à ralentir. En effet, c’est la lenteur d’exécution qui permet de maitriser la pratique. (« hatta tatma3ina » ).

La lenteur des mouvements peut rebuter les personnes qui n’aiment que le sport intense et les activités de fond. Mais cette gymnastique spéciale n’apporte pas les mêmes bénéfices qu’une pratique sportive. Cette lenteur, c’est aussi celle de la respiration (inconsciente, et implicite), donc d’un rythme essentiel dans la vie. Il faut s'assurer de bien exécuter les postures et les mouvements.

Temps d’apprentissage :

As-salat est facile à apprendre, mais nécessite persévérance, rigueur et assiduité si l’on veut bénéficier de ses effets positifs. L’apprentissage de cette pratique demande un entraînement régulier ; il est en effet moins aisé de se former dans un travail corporel lent. As-salat est une pratique de mouvements fluides et souples, réalisés dans la lenteur et le calme. De l’extérieur, As-salat impose par le calme qu’elle dégage. une « relaxation active » et implicite (non volontaire). Il s’agit en effet d’atteindre un état de tranquillité intérieure tout en étant en mouvement. Pratiquée régulièrement, As-salat a de réels bienfaits sur la santé. L'important étant la régularité.

En ce qui concerne l’apprentissage de l’as-salat, cette pratique religieuse est réglementée et se fait généralement très discrète en Occident, il est très facile de trouver un guide spirituel et religieux (imam) pour nous apprendre à réaliser la pratique dans n’importe quelle mosquée reconnue et réglementaire en europe (France, Belgique, Suisse, et Quebec).

Côté restrictions :

Les éventuels problèmes médicaux peuvent concerner les articulations, si les positions sont forcées et maintenues trop longtemps.

As-salat peut être réalisée n’importe où :

Dans les mosquées, ou même à l'usine, les musulmans sont des millions à pratiquer quotidiennement cette pratique religieuse qui ressemble à une gymnastique douce. De préférence, dans une mosquée, surtout pour les hommes (obligatoire).

Vêtements à porter :

   L’as-salat se pratique habillé d’une tenue large et confortable et de préférence pieds nus, sinon avec chaussettes, sinon avec chaussures si l’on a absolument besoin;

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